در امروزه، با افزایش اهمیت تغذیه سالم و متوازن برای کودکان، بسیاری از والدین به دنبال راههای خلاقانه و سالم برای تقویت رژیم غذایی کودکان خود هستند. یکی از راههای محبوب برای معرفی مواد غذایی سالم به کودکان، تهیه فینگرفودهاست. فینگرفودها غذاهای کوچک و خوشمزهای هستند که معمولاً با دست برای خوردن تهیه میشوند. این غذاها میتوانند حاوی مواد غذایی مفیدی باشند و کودکان را به خوردن مواد غذایی سالم و خوراکیهای مختلف ترغیب کنند.
در ادامه، به برخی از فینگرفودهای سالمی که میتوانید برای کودکان خود تهیه کنید، پرداخته خواهیم کرد:
1. سینه مرغ رول شده با نان تست: میتوانید سینه مرغ را پخته و ریز کرده و سپس آن را با نان تست و مقداری از ترشی و سس به صورت رول شده برای کودکانتان آماده کنید.
2. ساندویچ کیکر موز و پنیر: این فینگرفود شامل نان کیکر، برشهای نرم کرده موز و پنیر خامهای است که میتواند یک انتخاب خوشمزه و سالم برای کودکان باشد.
3. قارچ پنهان کننده: قارچ را درون یک مخلوط تخممرغ، پنیر و نمک میگذارید و سپس آن را درون یک پنیربرگ تخممرغی میچینید. سپس آن را درون سینی فر میگذارید تا بپزد.
4. فلفل دلجویی با سس زیره: فلفل دلجویی تازه را برش میدهید و آن را با یک سس زیره خوراکی میمیکسید. این فینگرفود میتواند یک منبع عالی از ویتامین C برای کودکان باشد.
5. بستنی میوهای با ترهیابی: میوههای ریز خرد شده را با ماست یا ترهیابی مخلوط کرده و در قالبهای بستنی میریزید. سپس آن را درون فریزر میگذارید تا سرد شود.
اهمیت استفاده از مواد غذایی سالم و متنوع برای کودکان نباید از یادبرود. با تهیه فینگرفودهای سالم و خوشمزه برای کودکانتان، میتوانید به رژیم غذایی آنها تنوع بیشتری ببخشید و آنها را به خوردن مواد غذایی سالم ترغیب کنید. این غذاها همچنین میتوانند به کودکان کمک کنند تا مواد غذایی مختلف را آموزش ببینند و عادتهای سالم تغذیهای خود را شکل دهند.