## مقدمه
غذاهای فینگرفود یا خوراکهای دستی برای کودکان معمولاً گزینههای محبوبی هستند، اما ممکن است برخی از فینگرفودها حاوی چربی، شکر یا افزودنیهای غذایی نامطلوب باشند. در این مقاله، به طرز تهیه فینگرفودهای سالم و مغذی برای کودکان پرداخته خواهد شد.
## ۱. سیبزمینی نقلی
از سیبزمینیها برای تهیه چیپس سیبزمینی خانگی استفاده کنید. سیبزمینیها را برش دهید، درون فر را با روغن کم چربی و اسپری کنید و درجه حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد ۳۰ دقیقه سرخ کنید.
## ۲. مرغ مکزیکی
قطعات مرغ را با پودر فلفل قرمز، پودر پاپریکا و نمک تهیه کنید و درون سینی فر مخصوص روغن زده شده قرار دهید. درجه حرارت ۱۹۰ درجه سانتیگراد به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پخته شود.
## ۳. ساندویچ قرمز
نان تستی را با پوره گوشت مرغ یا مرغ چرخخورده، گوجه فرنگی رنده شده و پنیر چدار تهیه کنید. ساندویچ را در تابه تفلون چرب کرده پخته و سرو کنید.
## ۴. سبزیجات و دیپ
سبزیجات خام مختلفی مانند خیار، هویج و کاهو را با دیپهای مناسب مثل رانچ یا هوموس سرو کنید. این میتواند یک گزینه سالم و خوشمزه برای فینگرفود باشد.
## ۵. میوه و آبمیوه
برای گردونه میوه، میوههای مختلفی مانند انگور، توت فرنگی و توت را روی چوبهای قناری برپخته کرده و سرو کنید. آبمیوههای طبیعی و بدون افزودنی نیز یک گزینه سالم و خوشمزه برای کودکان میباشد.
## نتیجه
با انتخاب فینگرفودهای سالم و مغذی برای کودکان، میتوانید اطمینان داشته باشید که غذاهایی که آنها میل میکنند، بهترین ترکیبهای مغذی را دارند. اینگونه تغذیه سالم از نظر رشد و توسعه بهتر کودکان کمک میکند و آنها را از مشکلات بهداشتی جلوگیری میکند. بهتر است همواره از مواد خام و تازه استفاده شود و از مواد نژادشده، شیمیایی و پرپر خودداری کنیم.